إذا كنت تقاوم ارتفاع ضغط الدم ، فهناك بعض الأشياء التي تريد أن تعرفها. أول شيء تريد فهمه هو ما تعنيه الأرقام. سيتم قراءة ضغط الدم برقم علوي وسفلي. الجزء العلوي هو ضغطك الانقباضي والعدد السفلي هو ضغطك الانبساطي.
ضغط الدم الطبيعي هو 120/80 ، لذا إذا كان ضغط الدم يقرأ 130/90 ، فأنت في خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم. تسمى هذه القراءة ما قبل ارتفاع ضغط الدم وهي في الأساس مرحلة قبل الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
من خلال فحص ضغط الدم ومراقبته في كثير من الأحيان ، يمكنك بسهولة خفضه حيث يجب أن يكون. أفضل طريقة للقيام بذلك هي من خلال الحفاظ على أسلوب حياة صحي أو اعتماده. هل عانيت دائمًا من ضغط دم طبيعي حتى وقت قريب؟
إذا كانت هذه هي الحالة ، فكر في ما بدأته مؤخرًا في فعل مختلف قد يكون سببًا في ارتفاعه. هل قمت بتغيير نظامك الغذائي؟ هل كنت تمارس أقل؟ ربما كنت على الدواء. يمكن أن تتسبب بعض الأدوية في ارتفاع ضغط الدم.
إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم ، يمكنك مراقبته بسهولة في المنزل إذا اخترت ذلك. إذا قمت بذلك ، فأنت لا تزال ترغب في الحفاظ على زيارات الطبيب المنتظمة. يمكنك مشاركة نتائجك الخاصة ويمكنك رؤية ما هو مناسب لك وما لا يناسبك.
إذا كنت تتناول أدوية أخرى ، فاستشر طبيبك. من المحتمل أن يكون أحد هذه العوامل هو رفع ضغط الدم وتريد السيطرة عليه في أقرب وقت ممكن. إذا كان ضغط الدم لديك مرتفعًا جدًا دون العلاج المناسب ، فأنت أكثر عرضة للإصابة بسكتة دماغية أو أمراض القلب والكلى.
إذا كنت قد غيرت نظامك الغذائي مؤخرًا ، فيجب عليك التحدث إلى طبيبك ، خاصةً إذا ارتفع ضغط دمك منذ ذلك الحين. يمكن أن يسبب الكثير من الملح والصوديوم ارتفاع ضغط الدم وعدم كفاية الفواكه والخضروات الطازجة. إذا كان هذا هو الحال ، حاول الحد من تناول الملح والحصول على المزيد من الخضروات في نظامك الغذائي.
يمكن أن يكون الخمول البدني أيضًا سببًا لارتفاع ضغط الدم. هل توقفت مؤخرًا عن ممارسة النشاط البدني بانتظام كل يوم؟ إذا كان الأمر كذلك ، فكر في البدء مرة أخرى. ربما تكون قد توقفت لسبب لا مفر منه ؛ كسر العظام ، وما إلى ذلك. إذا كان هذا هو الحال ، تحدث مع طبيبك. يمكنكما معًا إيجاد طريقة لاستمرار ممارسة القليل من النشاط البدني في روتينك اليومي.
أنت تريد أيضًا التوقف عن استخدام التبغ والكحول أو الحد منه. كثير من الناس لا يدركون أن هذه تسبب ارتفاع ضغط الدم. هناك العديد من الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية وحتى الأدوية التي يصفها الطبيب لمساعدتك على الإقلاع عن التدخين. هناك أيضًا العديد من الموارد المختلفة لمساعدتك على الإقلاع عن الشرب.
إذا وصف لك طبيبك أدوية ضغط الدم ، فأنت تريد أن تتأكد وأن تتذكر تناولها. بعض الناس سيئون في تذكر تناول الدواء. هناك العديد من الطرق المختلفة التي يمكنك من خلالها مساعدة نفسك على التذكر.
أنت تخاطر بخطر السكتة الدماغية أو أمراض القلب من خلال عدم تناول أدوية ضغط الدم. يجب أن يكون هذا سببًا كافيًا لتناول الدواء ، ولكن في بعض الأحيان ينسى الناس فقط. في حين أن الأمر يبدو كسبب كافٍ ، إلا أنه إذا لم تكن معتادًا على تناول الأدوية اليومية ، فمن السهل نسيانها.
إذا كانت لديك أسئلة أو استفسارات معينة فتحدث مع طبيبك. سوف يجيبون بكل سرور على أي أسئلة لديك ويبذلون قصارى جهدهم لضغط الدم بمعدل طبيعي مرة أخرى.
العلامات :
تعليم وثقافة أون لاين